کتاب جرئت ورزی مشفقانه

جرئت ورزی مشفقانه به ما می‌آموزد که:

• مرزهایمان را مشخص کنیم: بدون احساس گناه یا ترس، به دیگران بگوییم که چه چیزی برایمان قابل قبول و چه چیزی غیرقابل قبول است.
• احساسات و نیازهایمان را بیان کنیم: با استفاده از جملاتی که با من آغاز می‌شوند (مانند من احساس می‌کنم… یا من به این نیاز دارم…)، بدون سرزنش طرف مقابل، منظور خود را برسانیم.
• به طرف مقابل گوش دهیم: فعالانه به حرف‌های او گوش کنیم تا به درک درستی از دیدگاه و احساساتش برسیم.
• راه حل‌های سازنده پیدا کنیم: به جای اصرار بر درست بودن خود، به دنبال راه حل‌هایی باشیم که نیازهای هر دو طرف را برآورده کند.

معرفی کوتاه نویسنده

شری ام. واوریچک  روان‌درمانگر بالینی و نویسنده آمریکایی در حوزه روان‌شناسی و مهارت‌های بین‌فردی است که بیش از سه دهه در زمینه درمان اختلالات رفتاری، به‌ویژه رفتارهای تکرارشونده (مانند کندن مو یا جویدن ناخن) و آموزش مهارت‌های ارتباطی کار کرده است. او با بهره‌گیری از رویکردهای علمی چون درمان شناختی رفتاری (CBT)، ذهن‌آگاهی و فلسفه بودایی، کتاب‌ها و مقالاتی نوشته که هدفشان توانمندسازی افراد در مدیریت روابط و تعارض‌های روزمره است.

شناخته‌شده‌ترین اثر او همین کتاب جرئت ورزی مشفقانه است که در آن به مخاطبان می‌آموزد چگونه نیازها و احساسات خود را با صداقت و احترام ابراز کنند، بی‌آنکه به رابطه آسیب بزنند یا خود را نادیده بگیرند. واوریچک علاوه بر نویسندگی، به آموزش و مشاوره تخصصی نیز مشغول است و در جامعه روان‌شناسی به‌عنوان مدافعی جدی برای ترکیب همدلی با جرئت‌ورزی شناخته می‌شود.

کتاب جرئت ورزی مشفقانه برای چه کسانی مناسب است؟

• افرادی که در بیان خواسته‌های خود مشکل دارند: اگر همیشه از ترس رنجاندن دیگران سکوت می‌کنید و در نهایت از خود خشمگین می‌شوید، این کتاب برای شماست.
• افرادی که روابطشان با دیگران پر از کشمکش و سوءتفاهم است: اگر احساس می‌کنید دائماً در حال جنگیدن برای اثبات خود هستید، مفاهیم این کتاب می‌تواند به شما کمک کند تا مسیری جدید پیدا کنید.
• زوج‌ها و خانواده‌ها: بسیاری از مشکلات خانوادگی و زناشویی ریشه در عدم توانایی افراد در بیان سالم نیازها دارد. این کتاب می‌تواند به عنوان یک راهنمای ارزشمند برای حل این مشکلات عمل کند.

در نهایت، اگر می‌خواهید رابطه‌ای مبتنی بر احترام متقابل، صداقت و صمیمیت بسازید، کتاب جرئت ورزی مشفقانه را به شما شدیداً توصیه می‌کنیم. کتاب جرئت ورزی مشفقانه، راهی را به شما نشان می‌دهد که از طریق آن می‌توانید بدون از دست دادن خود، دیگران را در کنار خود نگه دارید.