کتاب فرسودگی

درباره‌ی نویسندگان: دوقلوهای نگاسکی، راهنمایانِ مسیرِ رهایی

Amelia Nagoski

امیلی نگاسکی، متخصصِ آموزشِ مسائلِ جنسی و نویسنده‌ی کتابِ پرفروشِ “Come As You Are” است. او دکترای خود را در رشته‌ی رفتارِ سلامت با تمرکز بر رشدِ جنسیِ زنان از دانشگاهِ ایندیانا دریافت کرده است. آملیا نگاسکی، خواهرِ دوقلوی امیلی، رهبرِ ارکستر و متخصصِ موسیقی است. او دکترایِ رهبریِ ارکستر را از دانشگاهِ کنتیکت دریافت کرده و سال‌هاست که به تدریسِ موسیقی و رهبریِ گروه‌های مختلف مشغول است. این دو خواهر، دانش و تجربیاتِ خود را در هم آمیخته‌اند تا کتابی جامع و کاربردی برای رهایی از فرسودگی ارائه دهند.

اطلاعات تکمیلی

کتاب فرسودگی یک کتابِ خودیاری (Self-Help) است، اما از نوعِ علمی و همدلانه‌اش. دوقلوهای نگاسکی وعده‌ی درمانِ قطعیِ فرسودگی را نمی‌دهند و حتی نگاهی منتقدانه به صنعتِ “مراقبت از خود” دارند. در عوض، این کتاب درباره‌ی شناسایی و درکِ جایگاهِ ما در چرخه‌ی استرس و نحوه‌ی مدیریتِ سالم‌ترِ آن است. “فرسودگی” مشکلاتِ شما را حل نمی‌کند، اما ممکن است تحملِ زندگی را کمی آسان‌تر کند.

مدت زمان تقریبی مطالعه

با توجه به حجمِ کتاب و محتوایِ علمی و در عینِ حال روانِ آن، مطالعه‌ی این کتاب حدود ۶ تا ۸ ساعت زمان می‌برد.

سخن پایانی

کتاب فرسودگی: رمزگشایی چرخه استرس در زنان فراتر از یک کتابِ خودیاریِ صرف است. این کتاب، راهنمایی جامع و علمی برای درکِ عمیقِ پدیده‌ی فرسودگی و ارائه‌ی راهکارهایی عملی برای مقابله با آن است. نگاسکی‌ها با لحنی همدلانه و به دور از قضاوت، شما را در مسیرِ بازیابیِ سلامتِ روان و رهایی از چنگالِ استرس همراهی می‌کنند.

کتاب فرسودگی به ویژه برای زنانی که تحتِ فشارهای مضاعفِ ساختارهای نابرابرِ اجتماعی هستند، راهگشا و التیام‌بخش خواهد بود. اگر در جستجویِ راهی برای رهایی از خستگیِ مُفرط، بی‌انگیزگی و فرسودگی هستید، این کتابِ ارزشمند را از دست ندهید. این کتاب مرهمی برای روحِ خسته و جانِ به لب‌رسیده‌ی شماست.