کتاب درمان شناختی رفتاری خشم

برنامۀ گام‌به‌گام برای کنترل خشم‌های ویرانگر

خشم ویرانگر ما نه از اتفاقات بیرون، بلکه از تفسیرهای غیرعقلانی ما از آن اتفاقات نشئت می‌گیرد. کتاب درمان شناختی رفتاری خشم با تمرین‌ها، ابزارها و ارزیابی‌های شخصی فراوان، به ما می‌آموزد که چگونه:

• عوامل محرک خشم را شناسایی کنیم.
• تفکر غیرعقلانی خود را (مانند باور به «تحمل پایین ناکامی») به چالش بکشیم.
• تفاوت بین خشم سازنده و مخرب را درک کنیم.
• مهارت‌هایی برای خویشتن‌داری در اوج عصبانیت کسب کنیم و در نهایت، یک حس قوی‌تر، تواناتر و منطقی‌تر از خودمان بسازیم.

کتاب درمان شناختی رفتاری خشم با لحنی بی‌پرده و کاربردی، به خواننده کمک می‌کند تا کنترل زندگی‌اش را، که تحت تأثیر خشم‌های خودآزاردهنده قرار گرفته، دوباره به دست بگیرد.

معرفی کوتاه نویسنده

ویلیام جی. ناوس (William J. Knaus, EdD) روان‌شناس بالینی و نویسنده‌ی برجسته در حوزه درمان شناختی‌رفتاری (CBT) و درمان عقلانی-هیجانی رفتاری (REBT) است که بیش از چهار دهه تجربه‌ی کار بالینی و آموزشی دارد. او در زمینه‌هایی چون مدیریت خشم، اضطراب، افسردگی و اهمال‌کاری کتاب‌ها و راهنماهای کاربردی متعددی نوشته که بسیاری از آن‌ها به عنوان منابع مرجع در درمان‌های خودیار و آموزشی مورد استفاده قرار می‌گیرند. ناوس علاوه بر تألیف کتاب‌ به دلیل توانایی‌اش در ساده‌سازی مفاهیم علمی و تبدیل آن‌ها به ابزارهای عملی برای زندگی روزمره شناخته می‌شود. آثار او نزد ناشران معتبر بین‌المللی منتشر شده و به زبان‌های مختلف ترجمه گردیده است.

این کتاب مناسب چه کسانی است؟

کتاب درمان شناختی رفتاری خشم مناسب کسانی خواهد بود که:

• احساس می‌کنند خشمشان مانعی برای کیفیت زندگی‌شان یا روابطشان شده است.
• تمایل دارند خودشان کار کنند، تغییر دهند و با ابزارهای روانشناسی آشنایی داشته باشند.
• به دنبال راهنمایی خودیار هستند تا در زمان‌بندی خودشان پیش روند.