واقعیت درمانی چیست؟

واقعیت درمانی یک رویکرد روان درمانی است که توسط ویلیام گلاسر در سال 1960 توسعه یافت. این رویکرد بر این اصل استوار است که افراد مسئول رفتار خود هستند و می توانند برای تغییر رفتار خود انتخاب کنند. واقعیت درمانی بر روی حال حاضر تمرکز دارد و به افراد کمک می کند تا نیازهای اساسی خود را برآورده کنند.

اصول واقعیت درمانی

• مسئولیت پذیری: واقعیت درمانی بر این اصل استوار است که افراد مسئول رفتار خود هستند. این بدان معناست که افراد باید مسئولیت عواقب رفتار خود را بپذیرند.
• حالت حال: واقعیت درمانی بر اهمیت تمرکز بر حال حاضر تأکید دارد. این بدان معناست که افراد باید از تمرکز بر گذشته یا آینده، که قابل تغییر نیستند، اجتناب کنند.
• انتخاب: واقعیت درمانی بر این اصل استوار است که افراد می توانند بین گزینه های مختلف انتخاب کنند. این بدان معناست که افراد باید مسئولیت انتخاب های خود را بپذیرند.
• ارزیابی: واقعیت درمانی بر این اصل استوار است که افراد می توانند رفتار خود را ارزیابی کنند. این بدان معناست که افراد باید رفتار خود را با توجه به پیامدهای آن ارزیابی کنند.

مراحل واقعیت درمانی

در ادامه، به برخی از مراحل خاص واقعیت درمانی می پردازم.

تعیین نیازها: در این مرحله، درمانگر به کمک مراجع، نیازهای اساسی او را شناسایی می کند. نیازهای اساسی شامل نیازهای فیزیکی، عاطفی و روانی است. به عنوان مثال، نیازهای فیزیکی شامل نیاز به غذا، آب، سرپناه و ایمنی است. نیازهای عاطفی شامل نیاز به عشق، تعلق، پذیرش و عزت نفس است. نیازهای روانی شامل نیاز به رشد و پیشرفت است.

بررسی رفتار: در این مرحله، درمانگر رفتار مراجع را با توجه به نیازهای او ارزیابی می کند. اگر رفتار مراجع با نیازهای او سازگار نباشد، درمانگر به مراجع کمک می کند تا رفتار جدیدی را انتخاب کند. به عنوان مثال، فردی که نیاز به دوستی دارد، ممکن است به دنبال راه هایی برای برقراری ارتباط با دیگران باشد.

آموزش مهارت های مقابله: در این مرحله، درمانگر همچنین به مراجع کمک می کند تا مهارت های مقابله ای را برای مدیریت نیازهای خود بیاموزد. به عنوان مثال، فردی که احساس خشم می کند، ممکن است به یادگیری راه هایی برای کنترل خشم خود نیاز داشته باشد.

مزایای واقعیت درمانی

واقعیت درمانی یک رویکرد روان درمانی موثر برای طیف وسیعی از مشکلات است. این رویکرد می تواند به افراد کمک کند تا:

• مسئولیت پذیری خود را افزایش دهند.
• بر رفتار خود کنترل بیشتری داشته باشند.
• از گذشته خود رها شوند و بر حال حاضر تمرکز کنند.
• انتخاب های بهتری داشته باشند.
• رفتار خود را با توجه به نیازهای خود ارزیابی کنند.
• مهارت های مقابله ای را بیاموزند.