کتاب وقتی بدن نه می‌گوید

بررسی کتاب وقتی بدن نه می گوید

برای تأیید ادعاهای خود، ماته از شواهد علمی و تجربیات بالینی متنوعی بهره می‌برد. او به مطالعات متعددی اشاره می‌کند که ارتباط بین استرس‌های روانی و بیماری‌های جسمی مانند سرطان، بیماری‌های قلبی، دیابت، آسم و اختلالات گوارشی را نشان می‌دهند.

به عنوان مثال، ماته به مطالعه‌ای اشاره می‌کند که در آن، زنانی که سابقه سوءاستفاده جنسی در کودکی داشته‌اند، در مقایسه با سایر زنان، بیشتر در معرض ابتلا به سرطان سینه قرار دارند. او همچنین به تحقیقاتی اشاره می‌کند که نشان می‌دهند افراد مبتلا به افسردگی، بیشتر در معرض ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی هستند.

علاوه بر شواهد علمی، ماته از تجربیات بالینی خود به عنوان یک پزشک نیز برای تأیید نظریه‌های خود استفاده می‌کند. او در طول سال‌ها طبابت خود، شاهد موارد متعددی بوده است که در آنها، بیماران پس از مواجهه با استرس‌های شدید روانی، به بیماری‌های جسمی مختلفی مبتلا شده‌اند.

به عنوان مثال، ماته داستان بیماری را نقل می‌کند که پس از از دست دادن شغل خود، به بیماری ام‌اس مبتلا شد. او همچنین داستان زنی را تعریف می‌کند که پس از تجربه یک طلاق دردناک، به سرطان روده بزرگ مبتلا شد.

Gabor Maté

راهکارهای مقابله با استرس پنهان

ماته در کتاب وقتی بدن نه می گوید، راهکارهای مختلفی را برای مقابله با استرس پنهان و پیشگیری از بروز بیماری‌های مرتبط با آن ارائه می‌دهد. او تأکید می‌کند که اولین قدم برای مقابله با استرس پنهان، آگاهی از وجود آن و شناسایی عوامل استرس‌زا در زندگی است.

ماته همچنین به اهمیت “خودآگاهی” و “ابراز وجود” در مقابله با استرس پنهان اشاره می‌کند. او معتقد است که افراد باید بتوانند احساسات و نیازهای خود را به طور شفاف و صادقانه بیان کنند و از سرکوب آنها خودداری کنند.

علاوه بر این، ماته به اهمیت “ارتباط موثر” با دیگران و “حمایت اجتماعی” در مقابله با استرس اشاره می‌کند. او معتقد است که داشتن روابط صمیمانه و حمایتی با دیگران، می‌تواند به افراد در مدیریت استرس و حفظ سلامت روانی و جسمی کمک کند.

در نهایت، ماته به اهمیت “مراقبت از خود” و “تغییر سبک زندگی” در مقابله با استرس پنهان اشاره می‌کند. او به مواردی مانند تغذیه سالم، ورزش منظم، خواب کافی، مدیتیشن و یوگا به عنوان راهکارهایی برای کاهش استرس و بهبود سلامت جسمی و روانی اشاره می‌کند.