کتاب دروغ هایی که به خود می گوییم

کتاب دروغ هایی که به خود می گوییم

شناسه محصول: K-123864

۲,۲۰۰,۰۰۰ ریال ۱,۹۸۰,۰۰۰ ریال

چطور با حقیقت مواجه شویم،خودپذیرا باشیم،و زندگی بهتری بیافرینیم

موجود در انبار

با عضویت در سایت می‌توانید از آخرین اخبار، محصولات تازه و جشنواره‌های تخفیفی باخبر شوید!

ارسال کالا
ارسال فوری | ارسال رایگان:

تحویل به پیک کمتر از دو ساعت پس از ثبت سفارش | ارسال رایگان با پست پیشتاز برای خریدهای بالای ۸۰۰ هزار تومان

معرفی کتاب دروغ هایی که به خود می گوییم

مواجهه با حقیقت و پذیرایی خود

کتاب دروغ هایی که به خود می گوییم: دنیای فریب‌های درونی

در اعماق وجود ما، صدایی آرام اما مداوم در حال زمزمه کردن است. این صدا گاهی اوقات ما را تشویق می‌کند، گاهی آرامش می‌دهد و گاهی اوقات فریب می‌دهد. این صدای درونی، همان چیزی است که در کتاب دروغ هایی است که به خود می گوییم به آن‌ها پرداخته می‌شود – باورهای نادرست و محدودکننده‌ای که مانع از رسیدن به حداکثر پتانسیل ما می‌شوند.

کتاب دروغ هایی که به خود می گوییم (The Lies We Tell Ourselves) نوشته‌ جان فردریکسون، روانشناس برجسته، به کاوش در این دنیای فریب‌های درونی می‌پردازد. او با زبانی شیوا و روان، انواع دروغ‌هایی را که برای خود می‌سازیم، ریشه‌های پنهان آن‌ها و تأثیر مخربشان بر زندگی را آشکار می‌کند.

فردریکسون در این کتاب خواندنی، به ما کمک می‌کند تا این دروغ‌ها را شناسایی کنیم، آن‌ها را به چالش بکشیم و در نهایت آن‌ها را از میان برداریم. با رهایی از این باورهای محدودکننده، می‌توانیم به درک عمیق‌تری از خود دست یابیم، روابطمان را بهبود بخشیم و به اهداف و آرزوهایمان برسیم.

کتاب دروغ هایی که به خود می گوییم (با عنوان فرعیِ چطور با حقیقت مواجه شویم، خودپذیرا باشیم، و زندگی بهتری بیافرینیم) اثر جان فردریکسون توسط علیرضا منشی ازغندی ترجمه شده و نشر بینش نو منتشر شده است.

جان فردریکسون کتاب دروغ هایی که به خود می گوییم

جان فردریکسون کیست؟

جان فردریکسون روان‌درمانگر، نویسنده، پژوهشگر و مدرس برجسته در حوزه روان‌درمانی پویشی فشرده کوتاه‌مدت (ISTDP) است. او با بیش از 30 سال تجربه کاری، در حال حاضر به عنوان رئیس مشترک برنامه آموزشی ISTDP دانشکده روانپزشکی واشنگتن فعالیت می‌کند.

فردریکسون نویسنده کتاب‌ها و مقالات متعددی در مورد این رویکرد درمانی است. کتاب‌های او به زبان‌های مختلف ترجمه شده‌اند و در سراسر جهان مورد استفاده قرار می‌گیرند. فردریکسون در کارگاه‌ها و سمینارهای آموزشی متعددی در سراسر جهان به تدریس ISTDP پرداخته است.

تمرکز اصلی فردریکسون بر کمک به بیماران برای غلبه بر مقاومت درونی در برابر تجربه احساسات دفن‌شده و دردناک است. او از طریق تکنیک‌های مختلف ISTDP به بیماران کمک می‌کند تا این احساسات را تجربه کرده و با آن‌ها کنار بیایند. هدف این رویکرد درمانی، رهایی از الگوهای رفتاری و هیجانی ناسالم و رسیدن به سلامت روان و زندگی شادتر است.

کتاب‌های مشهور فردریکسون

  • هم‌آفرینی تغییر: فنون تأثیرگذار درمان پویشی
  • دفاع‌ها به روایت فردریکسون
  • گفتارهایی درباب روان درمانی پویشی

بررسی کتاب دروغ هایی که به خود می گوییم: دروغ‌های درونی و ماهیت آن‌ها

دروغ‌های درونی باورها و نگرش‌هایی منفی در مورد خودمان، توانایی‌هایمان و ارزش‌هایمان هستند. این باورها اغلب ناخودآگاه بوده و آن‌چنان در ذهن ما ریشه دوانده‌اند که آن‌ها را به عنوان حقیقت می‌پذیریم.

انواع رایج دروغ‌هایی که به خود می‌گوییم

فردریکسون در کتاب دروغ هایی که به خود می گوییم، ده دروغ رایج درونی را که اغلب مانع از شکوفایی ما می‌شوند، شناسایی می‌کند. برخی از این دروغ‌ها عبارتند از:

  • من به اندازه کافی خوب نیستم: این باور ریشه‌ای در احساس بی‌ارزشی و کمبود اعتماد به نفس دارد. فردی که این دروغ را باور می‌کند، همواره خود را با دیگران مقایسه کرده و احساس شکست می‌کند.
  • من هرگز موفق نخواهم شد: این دروغ، فرد را از تلاش و پشتکار برای رسیدن به اهداف بازمی‌دارد. ترس از شکست آن‌چنان فلج‌کننده است که فرد حتی جرات شروع کردن را به خود نمی‌دهد.
  • من نمی‌توانم تغییر کنم: این دروغ، فرد را در وضعیتی راکد نگه می‌دارد. باور به اینکه نمی‌توان عادات و رفتارهای نادرست را تغییر داد، مانع از رشد و پیشرفت فردی می‌شود.
  • من باید همه چیز را کنترل کنم: نیاز به کنترل همه‌ی جنبه‌های زندگی، منجر به اضطراب و استرس می‌شود.
  • احساسات من مهم نیستند: سرکوب احساسات و نادیده گرفتن نیازهای درونی، زمینه‌ساز بروز مشکلات روحی و روانی می‌شود.

پیامدهای باور کردن دروغ‌های درونی

باور کردن دروغ‌های درونی می‌تواند پیامدهای مخربی بر زندگی ما داشته باشد. در کتاب دروغ هایی که به خود می گوییم این پیامدها شامل چنین موارد است:

  • کاهش عزت نفس
  • ایجاد اضطراب و افسردگی
  • ناتوانی در رسیدن به اهداف
  • ایجاد الگوهای رفتاری ناسالم
  • ایجاد و حفظ روابط ناسالم
  • از دست دادن فرصت‌ها

به چالش کشیدن و رهایی از دروغ‌های درونی

پس از شناسایی دروغ‌های درونی از کتاب دروغ هایی که به خود می گوییم، نوبت به به چالش کشیدن و رهایی از آن‌ها می‌رسد. این کار می‌تواند با روش‌های مختلفی انجام شود که در کتاب دروغ هایی که به خود می گوییم به آن‌ها اشاره شده، از جمله:

  • مجادله‌ی منطقی: شواهدی را برای رد کردن دروغ درونی خود بیابید. به نمونه‌هایی از موفقیت‌ها و توانمندی‌های خود فکر کنید.
  • بازنویسی گفتگوی درونی: جملات منفی را با جملات مثبت و واقع‌بینانه جایگزین کنید.
  • مواجهه با ترس‌ها: اجتناب از موقعیت‌های چالش‌برانگیز، دروغ‌های درونی را تقویت می‌کند. با گام‌های کوچک و با برنامه‌ریزی به تدریج خود را در معرض ترس‌هایتان قرار دهید.
  • تمرکز بر نقاط قوت: به جای اینکه بر ضعف‌های خود تمرکز کنید، نقاط قوت و توانمندی‌های خود را شناسایی کرده و آن‌ها را پرورش دهید.
  • جشن گرفتن موفقیت‌ها: موفقیت‌های کوچک و بزرگ خود را جشن بگیرید. این کار به افزایش اعتماد به نفس و انگیزه برای ادامه‌ی مسیر کمک می‌کند.
  • درخواست کمک از متخصص: اگر به تنهایی قادر به رهایی از دروغ‌های درونی خود نیستید، از یک روانشناس یا مشاور کمک بگیرید.

جمع‌بندی کتاب دروغ هایی که به خود می گوییم

کتاب دروغ ‌هایی که به خود می‌ گوییم، موانع موجود بر سر راه رسیدن به حداکثر پتانسیل را به ما نشان می‌دهد. با شناسایی و به چالش کشیدن این باورهای نادرست، می‌توانیم عزت نفس خود را تقویت کرده، روابطمان را بهبود بخشیم و به اهداف و آرزوهایمان برسیم.

ناشر:
مؤلف:
مترجم:
اندازه کتاب:
نوع جلد: