کتاب بیش فعال کامیاب
شناسه محصول: K-208856
۱,۹۵۰,۰۰۰ ریال ۱,۶۵۷,۵۰۰ ریال
زمان تقریبی مطالعه: حدود ۵ تا ۷ ساعت.
#ADHD#بیش_فعالی#اختلال_تمرکز#تنظیم_هیجانات#مدیریت_زمان#خودیاری
موجود در انبار
با عضویت در سایت میتوانید از آخرین اخبار، محصولات تازه و جشنوارههای تخفیفی باخبر شوید!
ارسال کالا
ارسال فوری | ارسال رایگان:
تحویل به پیک کمتر از یک ساعت پس از ثبت سفارش | ارسال رایگان با پست برای خریدهای بالای ۸۰۰ هزار تومان
کتاب بیش فعال کامیاب
۱,۹۵۰,۰۰۰ ریال ۱,۶۵۷,۵۰۰ ریال
۱,۹۵۰,۰۰۰ ریال ۱,۶۵۷,۵۰۰ ریال
معرفی کتاب بیش فعال کامیاب نوشته فیل بوآسییر
ADHD دیگر یک مانع نیست!
بیش فعال کامیاب: آیا ADHD شما را محدود میکند یا به چالش میکشد؟
Thriving with Adult ADHD
آیا تا به حال احساس کردهاید که مغزتان مانند یک ارکستر بیرهبر است؟ هر سازی برای خودش مینوازد و شما در تلاش برای هماهنگ کردن این همه صدا، غرق میشوید؟ اگر این حس برایتان آشناست، احتمالاً با چالشهای تمرکز، سازماندهی و مدیریت زمان دست و پنجه نرم میکنید.
خبر خوب این است که شما تنها نیستید! میلیونها بزرگسال در سراسر جهان با اختلال کمتوجهی بیش فعالی (ADHD) زندگی میکنند. کتاب بیش فعال کامیاب: مهارتهایی برای تقویت عملکردهای اجرایی در بزرگسالان بیش فعال نوشته فیل بوآسییر، مثل یک چراغ راهنما در این مسیر پر پیچ و خم به شما کمک میکند.
این کتاب با ارائه راهکارهای عملی و مبتنی بر شواهد علمی، به شما نشان میدهد که چگونه میتوانید بر چالشهای بیش فعالی یا ADHD غلبه کنید و زندگی پربار و موفقی داشته باشید.
ساختار و خلاصه کتاب بیش فعال کامیاب:
کتاب بیش فعال کامیاب با ساختاری منظم و منطقی، خواننده را قدم به قدم در مسیر تقویت مهارتهای اجرایی هدایت میکند. این کتاب به هفت فصل تقسیم شده است که هر فصل به یکی از جنبههای کلیدی عملکرد اجرایی میپردازد:
فصل ۱: درک ADHD در بزرگسالی: این فصل به بررسی ماهیت ADHD در بزرگسالان، علائم و نشانهها و تأثیر آن بر زندگی روزمره میپردازد.
فصل ۲: توجه و تمرکز: این فصول به آموزش تکنیکهایی برای بهبود توجه و تمرکز، مدیریت حواسپرتیها و افزایش بهرهوری میپردازند.
فصل ۳: سازماندهی و مدیریت زمان: این فصول به ارائه راهکارهایی برای سازماندهی فضای فیزیکی و دیجیتال، برنامهریزی موثر و مدیریت زمان میپردازند.
فصل ۴: حافظه کاری: این فصل به بررسی راهکارهایی برای تقویت حافظه کاری و یادآوری اطلاعات مهم میپردازد.
فصل ۵: تنظیم هیجانات: این فصل به آموزش تکنیکهایی برای مدیریت هیجانات، به ویژه هیجانات منفی مانند اضطراب، ناامیدی و خشم میپردازد.
فصل ۶: انعطافپذیری شناختی: این فصل به بررسی راهکارهایی برای افزایش انعطافپذیری شناختی و سازگاری با تغییرات میپردازد.
فصل ۷: ایجاد یک سبک زندگی سازگار با ADHD: این فصل به ارائه راهکارهایی برای ایجاد یک سبک زندگی سالم و متعادل، از جمله خواب کافی، تغذیه مناسب، ورزش و روابط اجتماعی سالم میپردازد.
کتاب بیش فعال کامیاب با دیگر کتابهای موجود در زمینه ADHD تفاوتهای قابل توجهی دارد. یکی از این تفاوتها، تمرکز ویژه بر تقویت عملکرد اجرایی است. شوارتز به خوبی توضیح میدهد که چگونه ضعف در مهارتهای اجرایی میتواند زندگی افراد مبتلا به ADHD را تحت تأثیر قرار دهد و سپس راهکارهایی عملی برای تقویت این مهارتها ارائه میدهد.
همچنین، این کتاب با رویکردی مثبت و حمایتی نوشته شده است و به خوانندگان انگیزه میدهد تا نقاط قوت خود را کشف کنند و به پتانسیل کامل خود برسند.
درباره کتاب بیش فعال کامیاب بیشتر بدانید
درباره نویسنده: فیل بوآسییر
فیل بوآسییر، رواندرمانگر متخصص در زمینه ADHD بزرگسالان، با بیش از ۲۰ سال تجربه بالینی، به خوبی با چالشها و نیازهای این افراد آشناست. او در طول سالها فعالیت خود، به صدها نفر کمک کرده است تا با ADHD خود کنار بیایند و زندگی پربارتری داشته باشند.
بوآسییر علاوه بر کتاب بیش فعال کامیاب، مقالات متعددی در زمینه ADHD منتشر کرده و در کنفرانسها و کارگاههای آموزشی مختلفی سخنرانی کرده است. تجربه بالینی و دانش تخصصی او، صلاحیت وی را برای نوشتن این کتاب به خوبی نشان میدهد.
جعبه ابزار ADHD: راهکارهای عملی برای زندگی روزمره
کتاب بیش فعال کامیاب پر از راهکارهای عملی و کاربردی است که به شما کمک میکند تا مهارتهای اجرایی خود را تقویت کنید. برخی از این راهکارها عبارتند از:
تکنیک پومودورو: این تکنیک شامل کار کردن به مدت ۲۵ دقیقه و سپس استراحت کوتاه ۵ دقیقهای است. این روش به شما کمک میکند تا تمرکز خود را حفظ کنید و از خستگی ذهنی جلوگیری کنید.
سیستم GTD (Getting Things Done): این سیستم به شما کمک میکند تا وظایف خود را سازماندهی کنید، اولویتبندی کنید و به طور موثر آنها را انجام دهید.
تمرینات ذهنآگاهی: این تمرینات به شما کمک میکنند تا توجه خود را به لحظه حال معطوف کنید و از افکار و هیجانات منفی رها شوید.
ایجاد روتینهای روزانه: ایجاد روتینهای منظم برای خواب، بیداری، کار و فعالیتهای دیگر به شما کمک میکند تا ساختار بیشتری به زندگی خود ببخشید و از آشفتگی جلوگیری کنید.
استفاده از ابزارهای تکنولوژیکی: اپلیکیشنها و نرمافزارهای مختلفی وجود دارند که میتوانند به شما در مدیریت زمان، سازماندهی وظایف و یادآوری اطلاعات مهم کمک کنند.
سخن پایانی
اگر به دنبال راهکارهای عملی برای غلبه بر چالشهای بیش فعالی و بهبود عملکردهای اجرایی خود هستید، کتاب بیش فعال کامیاب برای شماست. با مطالعه این کتاب میتوانید:
- تمرکز و توجه خود را افزایش دهید.
- زمان خود را مدیریت کنید و کارهایتان را سازماندهی کنید.
- هیجانات خود را تنظیم کنید و تکانههای خود را کنترل کنید.
- روابط بین فردی خود را بهبود بخشید.
- در محیط کار و تحصیل موفقتر عمل کنید.
آمار و ارقام:
- ADHD یکی از شایعترین اختلالات عصبی-رشدی است که حدود ۵ تا ۱۰ درصد از کودکان و ۴ درصد از بزرگسالان را تحت تأثیر قرار میدهد.
زمان تقریبی مطالعه:
با توجه به حجم کتاب و سبک نگارش روان آن، مطالعه این کتاب حدود ۵ تا ۷ ساعت طول میکشد.
از روانشناسی بیشتر بخوانید
ناشر: چشمه, دیوار |
مؤلف: فیل بوآسییر |
مترجم: بهناز همتی |
اندازه کتاب: رقعی |
نوع جلد: شمیز |
نظرات مشتریان
بررسیها
امتیازات
میانگین رتبهبندی مشتریان