کتاب احساسات عمیق

احساسات فرصتی برای رشد

کتاب احساسات عمیق نوشته لیز فاسلین و مالی وست دافی، اثری است که به بررسی و مدیریت هفت احساس دشوار می‌پردازد: عدم قطعیت، مقایسه، خشم، فرسودگی، کمال‌گرایی، ناامیدی و پشیمانی. این کتاب در سال ۲۰۲۲ منتشر شده و با استقبال گسترده‌ای مواجه شده است.

در هر فصل، نویسندگان به یکی از احساسات دشوار پرداخته و راهکارهایی عملی برای مدیریت آن ارائه می‌دهند. برای مثال، در فصل مربوط به پشیمانی، به جای اجتناب از این احساس، پیشنهاد می‌شود از آن به عنوان راهنمایی برای تصمیم‌گیری‌های آینده استفاده کنیم.

راهنمایی برای مدیریت احساسات دشوار

کتاب احساسات عمیق برای کسانی نوشته شده که از شدت و پیش‌بینی‌ناپذیری احساسات‌شان می‌ترسند، اما می‌خواهند راهی برای درک و مهار آن پیدا کنند. هر فصل با ترکیبی از یافته‌های علمی، تجربه‌های شخصی نویسندگان و تصویرسازی‌های خاص، یکی از این احساسات چالش‌برانگیز را واکاوی می‌کند و راهکارهایی عملی برای مواجهه با آن ارائه می‌دهد.

در کتاب احساسات عمیق می‌آموزید:

• چگونه چرخه‌ی افکار آزاردهنده‌ای را که به پشیمانی ختم می‌شود، بشکنید و از پشیمانی به‌عنوان راهنمایی برای تصمیم‌های بهتر استفاده کنید.
• چگونه خشم را بدون تخریب رابطه‌ها ابراز کنید و بفهمید چه چیزی در پس این احساس نهفته است.
• چگونه از دام کمال‌گرایی رها شوید و خودتان را مستقل از عملکردتان ببینید.

احساسات عمیق به ما یادآوری می‌کند که احساسات سنگین، بخشی طبیعی از زندگی انسانی‌اند. ما نمی‌توانیم از آن‌ها فرار کنیم، اما می‌توانیم یاد بگیریم با آن‌ها زندگی کنیم، بفهمیم‌شان و حتی از دل آن‌ها، آرامش و بینش بیرون بکشیم.